1. 하루 8잔 이상의 충분한 수분 섭취하기.


2. 가습기, 빨래를 이용해 실내 습도를 높이고 1~2시간 마다 창문을 열어 환기 시키기.


3. 샤워보다는 통목욕을 자주하고, 피부보습 철저히 하기.


4. 매일 낮 시간에 바깥에서 체조와 운동하기. (30분 이상 걷기, 스트레칭, 관절운동)


5. 보온이 잘 되는 옷, 미끄럼을 방지하는 신발을 잘 선택해 적절한 체온 유지하기.


6. 고혈압이나 당뇨병 환자는 약 복용을 철저히 하고, 정기적으로 혈압과 혈당을 체크하기.


7. 어린이의 실내외 건강보호에 유의하기. (화상주의, 호흡기 질환, 체온변화 주의)


8. 반드시 금연하고, 과음은 피하기.


9. 독감주사ㆍ폐렴 예방주사 등 미리 예방접종을 철저히 하기.


10. 겨울철에도 적극적인 사회활동으로 우울증 발생 위험을 줄이기.

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작성일 : 2013년 11월 22일

작성자 : 우정

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